반응형 러닝후 허벅지1 러닝 후 안쪽 허벅지 통증 치료법 운동법 러닝 후 안쪽 허벅지 통증 치료법 운동법통증의 원인과 증상안쪽 허벅지 통증은 주로 내전근의 과사용이나 잘못된 러닝 자세로 인해 발생합니다. 내전근은 고관절 안쪽에 위치한 근육으로, 달리기 시 안정성을 제공하는 중요한 역할을 합니다. 이 부위에 통증이 발생하면 보행이 불편해지고. 때로는 서혜부까지 통증이 퍼질 수 있습니다 .즉각적인 통증 관리 방법초기 대응이 매우 중요합니다. 먼저 충분한 휴식을 취하며, 통증이 있는 다리에 체중부하를 최소화하 하는것이 좋습니다. 특히 초기 24-48시간안에 15-20분 간격으로 하루 4-5회 얼음찜질을 해주어야 합니다. 탄력붕대를 적절한 힘으로 감아 놓은 후. 다리를 심장보다 높이 올려놓으면 부종을 감소시킵니다.효과적인 스트레칭 방법통증이 어느 정도 감소한 후에는 점진적인.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음
